过激烈或超标，体重都不会有太大的变化。

连续十天不运动肌肉开始萎缩，肌肉会开始出现生理上的改变，简单讲，人将会开始失去过去辛苦建造的肌肉线条。

连续两周不运动失去肌肉质量，在不运动的第 2 周，这是开始失去肌肉质量的节点，换句话说，就是力量和耐力有所损失。

但不用特别担心，当重新恢复训练，可以迅速回到当初运动时的力量和耐力。

这十二天不运动不控制饮食，高云不仅胖了，属性也变弱了，五项指标平均每个掉了15，也幸好掉属性不扣钱，当然，重新突破也不加钱，很公平！

“这感觉，心潮澎湃！”

当高云的双手再度握上哑铃，那扎实的手感让他兴奋不已，一边热身一边大吼道“来吧，练死我！”

“哈哈哈！”

托马斯故意嘲讽“看看，看看这个毫无锻炼痕迹的小胖子在说些什么胡话？”

罗度表示赞同“对于这种要求我们听都没听过，但既然你提出要求，我们必须满足！”

“啪！”

克莱伊顿在给深蹲架上片，嘎嘎怪笑“ss，你不会死的，但会生不如死！”

高云脸色一变“练腿？”

罗度道“深蹲减脂嘛，你这腹肌都糊了，快，空杆蹲四十个热热身。”

……

一个小时后，高云浑身湿透，脸部因气血上涌而发红，被托马斯搀扶着，从哈克深蹲架上踉踉跄跄的走下来。

“第一天就让我练腿？你们也是够了！”

“不够！”

罗度拽着他往有氧区走“还有十分钟的登山机，十分钟的跳绳，三组敏捷梯等着你。”

“……”